Анализируя информацию по снижению веса разных сайтов и авторитетов (научную, банальную, провокационную, рекламную, некомпетентную, мистическую), Вы столкнетесь с множеством противоречивых мнений, советов и рекомендаций по принципиальным и второстепенным вопросам «похудания».

 

  В итоге, Вы поймете, что существуют основные принципы и правила снижения веса, которые признаются подавляющим большинством источников и специалистов.

 

1. Энергетическая ценность рациона должна быть меньше необходимой для поддержания существующего веса на 300-500 ккал в сутки. Если у Вас лишний вес, значит,Вы тратите энергии меньше, чем поступает с пищей. Излишки пищи организм «разумно» откладывает «про запас» на случай наступление тяжелых времен. Но в современных рафинированных условиях эти времена всё никак не наступают, полки супермаркетов не пустеют.

 

2. Рацион питания должен быть сбалансированным по составу БЖУ, содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. Этот принцип подразумевает ограничениевсего «вредного»: сладкого, мучного, жирного, жаренного и т.д.

 

3. Не есть за 3-5 часов до сна.

 

4. Повышение физической активности обязательно.При этом, вид, объём и интенсивность физической нагрузки не должны вызывать повышение аппетита.

 

5. Мотивация самостоятельная или внешняя на длительный период времени (6-12 месяцев) должна поддерживаться на достаточно высоком уровне.

 

Для снижения веса необходимо и достаточно соблюдения этих пяти пунктов.

 

  Существует разное мнение сколько употреблять жидкости, питаться дробно 5-6 раз в день или обычно 2-3 раза, включать разгрузочные дни. Это можно и нужно будет нам с Вами определить для Вас индивидуально, ориентируюсь на комфортность.

  Массаж, иглоукалывание, баня, криосауна, физиотерапевтические процедуры, солнечные ванны, травяные отвары, продукты сбалансированного питания, БАДы, применение современных гаджетов для подсчета употреблённых и потраченных калорийтолько облегчат соблюдение этих основных правил и получение результатов.

 

Пока всё просто! Анализируем дальше.

 

Мы обсуждаем только безопасное для здоровья снижение веса с темпами не более 4-х килограмм в месяц, исключающее жесткие диеты в ущерб здоровью, программы с 25 кадром и кодами от аферистов, снятие «сглаза» и установки от экстрасенсов, «чудо-таблетки» от фармакологов, содержащие слабительные, мочегонные, гормоны, аноректики.

 

  Тактических вариантов снижения веса всего два: сделать это самому или заплатить тем, кто обещает решить эту проблему. Вам, достаточно, грамотно на возмездной основе готовы помочь

 

1. Центры и клиники снижения веса, приёмы диетологов,нутрициологов и психологов. Стоимость курсов различной продолжительности составляет от 20000до 300000 рублей в месяц. Это без учета оплаты рекомендуемого питания, дополнительных услуг, средств и процедур, которые организаторы курса «сделают» обязательными для Вас.

 

2. On-line программы снижения веса. В интернете множество сайтов предоставляют различную диетологическую ипсихотерапевтическуюподдержку, фитнес-сопровождение за 30000-50000 рублей за курс.Это тоже без учета оплаты продуктов сбалансированного питания и БАДов, продвигаемых этими сайтами.

 

3. Программы снижения веса производителей продуктов сбалансированного питания и БАДов. Стоимость этих программ (500-1000 рублей в день) определяется объёмом продукции, «ненавязчиво» рекомендуемой агентами-манагерамипроизводителей для частичной или полной замены продуктов в рационе питания. Эти программы подразумевают обязательное употребление их товаров, предоставляют общие рекомендации по рациону питания и физической нагрузке:  

• «ED+Energy Slim», «3D Slim Program»от«NL International»,

• «Bodykey NUTRILITE™», «BODY GURU», «Body Detox» от«Amway»,

• «Твой идеальный вес» от«Оriflame»,

• «Будь в форме» от «Herbalife»,

• несколько разных вариантов от «Эвалар».

  Полный рацион питания от Елены Малышевой стоит около 1000 рублейв день. Такие же услугис доставкой на местах начали предоставлять продвинутые предприятия общепита, изготовители средств детокса.

 

4. Снижение веса в фитнес-центрах, которые могут предоставитьперсональных инструкторов, консультации диетолога и психотерапевта своим клиентам.

 

Не многим удается сохранить полученный результат после прохождения курса. Вас не учат, как снижать вес самостоятельно, потому что, тогда Вы не вернетесь к ним повторно.

Только5% «толстяков» смогли снизить вес самостоятельно, разработав собственную систему или воспользовавшись чужими рекомендациями и опытом. Например, у меня многим пациентам  было достаточно выполнять 36-часовое голодание один раз в неделю или 40 минут ходьбы в день для приведения себя в стабильную «стройную» норму.

 

Опять всё предельно просто и ясно! Кто виноват – понятно. А что и в какое время дня делать конкретно?

 

  Как в одной грустно-весёлой песне поётся: «Я понял…Я все ловлю на лету, но непонятно, что конкретно ты имела в виду?»

 Как избавиться от вредных привычек, завести новые полезные, полюбить «мучить» своё тело упражнениями, спокойно и радостно пройти мимо прилавка с соблазнами? Что реально делать, чтобы обеспечить высокую мотивацию, нейтрализовать стресс, рожденный подсознанием в ответ на попытку «вывести» самого себя из «привычной зоны комфорта»?  

 

Снижение веса будет успешным только, если будеткомфортным ибудет приносить удовольствие.

 

  Достаточно большой объем пищи Рациона питанияПрограммы «Прощай жир» подбирается индивидуально таким образом, чтобы не было чувства голода. Обязательно нужно добиться, чтобы новые для Вас блюда в Рационе были вкусными и приносили удовольствие. Физическая нагрузка длится не более 40-50 минут, проста и посильна. Чередование приемов пищи, физической нагрузки, работы, отдыха, сна поминутно расписано в Распорядке дня. 

  Мотивационные приемы Программы «Прощай жир» просты, практичны и понятны. Например, чтобы научиться «любить не есть»обожаемые ранее «конфетки-котлетки», надо отменить все запреты на их употребление. Вы не ослышались. Вы решили снижать вес и первое, что должны сделать – разрешить себе есть торты и пельмени. При наложении ограничений психика «зацикливается»на «запретном плоде» и рано или поздно устанет бороться.Вы обязательно сорветесь, при этом чувство вины за собственную слабость не даст Вам насладиться«победившим»соблазном, что приведет к перееданию. А если «вкусняшки» не являются для Вас табу, то их «несанкционированное» употребление будет уже не вопросом нарушения запрета, а спокойным выбором между потраченными усилиями дня, недели снижения веса, первыми успехами и куском обожаемого прежде торта, который все старания сведет к нулю. Это будет Ваш выбор, а не протест против навязанных извне ограничений-мучений. Вы спокойно примените несколько приемов самостоятельной психорегуляции, примете правильное решение, не допустите нарушения и получите огромное удовольствие от того, что это уже Вы контролируете «конфетки-котлетки», а не они Вас.

 

  Мотивационные приемы и хитрости при снижении веса позволят сделать неожиданными союзниками собственные страхи, иллюзии, самообман, стресс, злость, раздражение, неприязнь, жадность, азартность, увлечения, воспоминания, мечтыи, даже, вредные привычки и неконтролируемую «любовь» к неполезной пище.

 

  Действие внешней и самостоятельной мотивация краткосрочно. Психика человека индивидуальна, и достаточно быстро адаптируется к применяемым приемам. Но это голова решает, что Вы кладёте в рот – эклер или брокколи, остаётесь на диване или идёте в бассейн. Вам нужно самомуосвоить простые и эффективные, именно, для Вас приемы и способы снижения аппетита, самостоятельной мотивации и психокоррекции, потому что не реально всю жизнь провести в кабинете «психолога-мозгоправа». «Накачать» мозгтруднее, чем мышцы: практически нет квалифицированных «инструкторов», индивидуально адаптированных методик и «спортзалов для мозга».

 

  При снижении веса надо тренировать аналитическую, мыслительную способность психики, научиться управлять своими эмоциями, поведением, и состоянием своего тела.

 

А теперь конкретно.

 

 В Программе «Прощай жир» пошагово расписаны простые и понятныедействия,которые необходимо выполнять, чтобы полностьюконтролировать своё поведение всего лишь в 3-хконкретных морально трудных моментахпри снижении веса и при этом не испытывать душевного дискомфорта:

 

• не переесть вечером, 

• не пропустить спортивное занятие,

• решительно отойти от холодильника или прилавка, когда «захотелось чего-нибудь вкусненького».

 

  Например, необходимо совершать определенные действияв течение всего дня, чтобы избежать вечернего переедания, в течениеодного часа до тренировки– чтобы не пропуститьеё, и прямо «здесь и сейчас» выполнитьпсихологические приёмы-трюки – когда Вы по привычке пришли за «чем-нибудь вкусненьким» на вечернюю «экскурсию к холодильнику». Научитесь контролировать себя в этих двух ситуациях – вес перестанет расти, в трёх – начнет снижаться.

 

  У Программы «Прощай жир» одна задача – дать Вам навыки и знания для самостоятельного снижения и контроля веса, выполняя каждую минуту сегодняшнего дня то, что сжигает хотя бы 1 грамм жира. 

 

  Рекомендации Программы намного проще тех издевательств и лишений, которым Вы себя уже подвергали при снижении веса.

 

  Это не привычно, но не сложно пр инять по графику пищу, выполнитьутреннюю зарядкуили дыхательную гимнастику, мотивационную медитацию, походить с палками вечером пешком, покрутить педали велотренажера,вкусно приготовьте диетическое блюдо.

 

Мечты и мысли о снижении веса материализуются только через ежеминутные простые и понятные поступки.

 

 

Не нужно самообманов, рассуждений и сомнений, примите решение и просто выполняйтев течение 3-х месяцев в Личном кабинете задания, рекомендации икаждый пункт составленных для Вас Рациона питания и Распорядка дняПрограммы «Прощай жир».

 

Не пытайтесь, как раньше, руководить снижением собственного веса. На этой войне Вы, просто,исполнительный солдат, жиросжигательная машина, которой нужны знания и навыки, чтобы продолжить оздоровление самостоятельно.